כשזה מגיע לתזונה של הילדים שלנו, רוב ההורים מנסים לבחור את הכי טוב – פירות, ירקות, חלבונים איכותיים. אבל מה לגבי שומנים? המילה הזו יכולה להישמע קצת מפחידה, במיוחד כשמדובר בילדים. אז רגע לפני שאתם מוותרים לגמרי על שומנים בתפריט, חשוב לדעת שלא כל השומנים נולדו שווים.
כולנו יודעים שהבטן היא מרכז החיים – לא סתם היא נקראת "המוח השני" שלנו. כשמערכת העיכול שלכם במצב טוב, כל הגוף מרגיש טוב יותר: האנרגיה עולה, מצב הרוח משתפר, וגם העור נראה טוב יותר. אז איך שומרים עליה במצב שיא? הנה כמה טיפים סופר פשוטים שיעשו את ההבדל.
צום לסירוגין הפך בשנים האחרונות לאחד הטרנדים החמים ביותר בעולם הדיאטה והתזונה. שיטת אכילה זו מבוססת על מחזוריות של תקופות אכילה וצום, כשהנפוצה ביותר היא שיטת 16/8 – 16 שעות צום ו-8 שעות של אכילה. אבל האם מדובר בפתרון קסם לירידה במשקל, או שמא יש כאן יותר ממה שנראה לעין? יצאנו לבדוק
כולנו מתחילים דיאטה בתקווה לרדת במשקל, אבל לא מעט אנשים מגלים שהם דווקא עולים במשקל לאורך הדרך. יצאנו לבדוק מדוע זה קורה ושוחחנו עם ד"ר מיכל כהן, דיאטנית קלינית מובילה עם ניסיון של למעלה מ-15 שנים בתחום התזונה והבריאות.
בשנים האחרונות, יותר ויותר מחקרים מראים כי התזונה שלנו משפיעה לא רק על הבריאות הפיזית שלנו, אלא גם על הבריאות הנפשית. המזון שאנו צורכים משפיע על רמות האנרגיה, מצב הרוח ואף על הסיכון לפתח הפרעות נפשיות כמו דיכאון וחרדה. במאמר זה נסקור את הקשר בין תזונה לבריאות הנפש וכיצד ניתן לשפר את מצב הרוח באמצעות תזונה מאוזנת.
בתזונה היומיומית שלנו, יש לא מעט מזונות שיכולים לתרום לבריאות, אך יש כאלה שמגיע להם תואר מיוחד – מזונות-על. מדובר במאכלים עשירים ברכיבים תזונתיים חיוניים, בעלי יתרונות בריאותיים יוצאי דופן. אז אילו מזונות כדאי לשלב בתפריט היומי שלך כדי להרגיש טוב יותר ולחזק את הגוף? הנה הרשימה:
תזונה מאוזנת נתפסת לעיתים קרובות כמשטר נוקשה ומלא בהגבלות, אך למעשה ניתן לשלב בין אכילה בריאה לבין הנאה ממאכלים אהובים. הסוד הוא במודעות, גיוון ושליטה בכמויות. במאמר זה נסביר כיצד ניתן לאמץ תזונה מאוזנת מבלי להרגיש שמוותרים על הדברים הטובים.
בעידן שבו המידע זורם ללא הפסקה, קשה לדעת מה באמת נכון ומה סתם מיתוס בכל הנוגע לתזונה. בין דיאטות טרנדיות לעובדות מדעיות, יש לא מעט תפיסות שגויות שגורמות לנו לאמץ הרגלים שאינם בהכרח בריאים. במאמר הזה ננפץ כמה מהמיתוסים הגדולים ביותר על תזונה ונסביר מה באמת נכון.
