בואו נדבר רגע על מים. כן, כן, הדבר השקוף הזה שכולנו יודעים שאנחנו צריכים לשתות יותר ממנו, אבל איכשהו זה תמיד מרגיש כמו משימה מתישה. בין הקפה של הבוקר לאספרסו של אחרי הצהריים, המים פשוט נשכחים. אז איך הופכים את זה להרגל שהוא לא רק חשוב, אלא גם… בואו נגיד את זה, כיף?
כולנו יודעים שהבטן היא מרכז החיים – לא סתם היא נקראת "המוח השני" שלנו. כשמערכת העיכול שלכם במצב טוב, כל הגוף מרגיש טוב יותר: האנרגיה עולה, מצב הרוח משתפר, וגם העור נראה טוב יותר. אז איך שומרים עליה במצב שיא? הנה כמה טיפים סופר פשוטים שיעשו את ההבדל.
כולנו מתחילים דיאטה בתקווה לרדת במשקל, אבל לא מעט אנשים מגלים שהם דווקא עולים במשקל לאורך הדרך. יצאנו לבדוק מדוע זה קורה ושוחחנו עם ד"ר מיכל כהן, דיאטנית קלינית מובילה עם ניסיון של למעלה מ-15 שנים בתחום התזונה והבריאות.
בשנים האחרונות, יותר ויותר מחקרים מראים כי התזונה שלנו משפיעה לא רק על הבריאות הפיזית שלנו, אלא גם על הבריאות הנפשית. המזון שאנו צורכים משפיע על רמות האנרגיה, מצב הרוח ואף על הסיכון לפתח הפרעות נפשיות כמו דיכאון וחרדה. במאמר זה נסקור את הקשר בין תזונה לבריאות הנפש וכיצד ניתן לשפר את מצב הרוח באמצעות תזונה מאוזנת.
החיים המודרניים עמוסים, ולעיתים קרובות מציאת זמן לבשל ארוחות בריאות הופכת לאתגר. עם זאת, שמירה על תזונה נכונה אינה מחייבת שעות במטבח. בעזרת תכנון נכון, בחירות חכמות ופתרונות מהירים, ניתן לאכול טוב גם בלי להשקיע זמן רב בבישול.
תזונה מאוזנת נתפסת לעיתים קרובות כמשטר נוקשה ומלא בהגבלות, אך למעשה ניתן לשלב בין אכילה בריאה לבין הנאה ממאכלים אהובים. הסוד הוא במודעות, גיוון ושליטה בכמויות. במאמר זה נסביר כיצד ניתן לאמץ תזונה מאוזנת מבלי להרגיש שמוותרים על הדברים הטובים.
